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假期结束,如何回归正规

发布时间:2018-09-04

对于许多人来说,国庆长假是放松身心的大好机会。携家旅游、聚友畅饮、休闲娱乐,但有些人难免沉湎其中。假期即将结束,如何调整心态和体力,投入到新的工作学习和生活当中去呢?

      根据以往国庆长假的情况,长假结束后,不少人会感觉越玩身心越疲惫,失去了日常的平静心情,甚至有人还会出现肠胃不适,失眠等症状,这就是人们常说的“长假综合症”。相关专家提醒,“长假综合症”一般在休息时才会出现,只要及时调整,症状两三天便可自动消除。

  那么,怎样才能消除这些症状,更好地投入工作呢?专家建议,节后上班前后,我们要从身体上和心理上都做好准备。

       第一,上班前后有计划地调整好生物钟,最有效的方法之一就是运动。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力,面对即将投入的工作。

  第二,上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

  第三,上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作状态。

  第四:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。

       第五,购买一些办公服装或者办公用品,找回工作的感觉。

  第六,上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心。

  第七:学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。

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